Nên uống bột đậu xanh vào lúc nào

Đậu xanh là loại đậu, hạt nhỏ, tròn, có vị ngọt, tính mát. Đậu xanh có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn rất tốt cho sức khỏe: canh đậu, cháo đậu, bánh đậu xanh…

Nen uong bot dau xanh vao luc nao

Bột đậu xanh là sản phẩm được làm từ đậu xanh. Sau khi rang, đậu xanh được nghiền thành bột gọi là bột đậu xanh. Bột đậu xanh rất dễ uống, sử dụng tiện lợi và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Nen uong bot dau xanh vao luc nao

Đậu xanh chứa một lượng lớn protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật. Nhìn chung, đậu xanh có thể cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều chất cần thiết giúp bạn và gia đình khỏe mạnh mỗi ngày.

– Giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh

Đậu xanh có chứa các chất chống viêm và hàm lượng vitamin B-complex cao, giúp thúc đẩy các mạch máu khỏe mạnh. Ngoài ra, đậu xanh còn giúp giảm lượng chất béo trung tính và cholesterol xấu nên rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

– Điều chỉnh lượng đường trong máu

Các chất chống oxy hóa và chống viêm có trong đậu gà có thể giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược tình trạng kháng insulin.

Bên cạnh đó, đậu xanh còn chứa nguồn carbohydrate bao gồm tinh bột, đường và chất xơ lành mạnh, rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.

bổ sung sắt tự nhiên cho phụ nữ

Đậu xanh rất giàu hàm lượng sắt và là nguồn cung cấp sắt tự nhiên rất tốt, đặc biệt cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, cho con bú và phụ nữ mang thai.

Đậu xanh cũng góp phần vào sự phát triển của trẻ nhỏ. Đồng thời, nó cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp bạn khỏe mạnh.

Cung cấp mangan để sản xuất năng lượng

Mangan là một khoáng chất vi lượng trong cơ thể giúp sản xuất năng lượng và bảo vệ chống oxy hóa. Ăn một cốc đậu xanh hai hoặc ba lần một tuần giúp duy trì năng lượng cho bạn.

Cách tốt nhất để ăn nó là nấu nó như một món ăn nhẹ với một ít gia vị.

Cung cấp protein

Nhiều người ăn chay bỏ lỡ hàm lượng protein trong thịt và đậu gà có thể dễ dàng bù đắp điều này.

Những người ăn chay có thể chọn một bữa ăn gồm đậu gà và lúa mì. Đây là một nguồn protein tốt mà không có thêm calo và chất béo chuyển hóa.

– Cải thiện hệ thống miễn dịch

Đậu xanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Đậu xanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các chất chống oxy hóa, là flavanoid, carotenoid và polyphenol có trong đậu xanh đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và các chức năng của cơ thể.

– Giảm viêm

Viêm quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như viêm khớp, bệnh tim, loãng xương … Để giảm nguy cơ bị viêm, nên ăn đậu xanh, vì loại hạt này có đặc tính kháng viêm cao.

– làm tan sỏi thận

Vì nó giàu chất xơ, đậu xanh cũng có lợi cho bệnh nhân sỏi thận. Các sợi giúp hòa tan đá tự nhiên.

– Ít calo

Nếu bạn cần giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của mình, hãy coi đậu gà là người bạn tốt nhất của bạn. Đậu xanh tươi rất ít calo và chất béo không bão hòa và giàu vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật.

Nen uong bot dau xanh vao luc nao
  • Đậu gà rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp loại bỏ mỡ thừa trước khi hấp thụ vào cơ thể.
  • Chất xơ không hòa tan giúp kích thích tiêu hóa và chống táo bón. Nó còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

Bột đậu xanh dùng để uống là loại đậu đã rang chín vừa rồi xay thành bột mịn. Bạn cứ để ý khi nói người bán mua để uống thì người bán sẽ biết (khác với đậu dùng để tắm và đắp mặt, người ta thường dùng đậu sống, chưa rang).

Nen uong bot dau xanh vao luc nao
  • * Bữa sáng với bánh đậu.

    Có thể thay bữa sáng bằng bột đậu: bạn chỉ cần pha 2 thìa cà phê bột đậu với 200ml nước ấm khuấy đều. Sau đó ăn kèm với các loại rau khác như chuối, táo và nho ..

    Để đa dạng hơn, bạn cũng có thể biến bữa sáng của mình thành các món như bánh đậu, thạch đậu và mì Ý ..

    Lưu ý: Khi uống bột đậu giảm cân không được cho thêm đường và sữa.

    * Uống bột đậu trước bữa ăn.

    Pha khoảng 2 thìa cà phê bột đậu giảm cân với 400ml nước, uống trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn no lâu và ít ăn hơn trong bữa ăn chính.

    Lưu ý: Chỉ trộn vừa đủ, tránh trộn quá nhiều sẽ gây khó tiêu, tức bụng khiến bạn không thể ăn thêm thức ăn.

    * Bún đậu như một món ăn chính.

    Nếu ăn nhiều đậu rang thường khó tiêu, đầy bụng mà hiệu quả dinh dưỡng không bằng đậu Hà Lan. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, ngoài việc uống bột đậu để giảm cân vào mỗi buổi sáng, nên ăn các món chế biến từ đậu trong bữa ăn chính để giảm cân nhanh hơn như đậu luộc, đậu xào thịt …

  • NB: Nếu bạn đang sử dụng bột đậu xanh để giảm cân thì Không thêm đường hoặc sữa Xin lỗi cho tôi hỏi.

Cách làm nhân đậu xanh Nó sẽ được áp dụng khi bạn muốn uống / ăn ngay để sử dụng mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon thuần khiết hoặc sử dụng cho các hoạt động kinh doanh liên quan đến làm đẹp. Để chuẩn bị, bạn chuẩn bị nguyên liệu và tiến hành như sau.

– đậu: Đậu cô ve là một loại hạt rất thông thường được bày bán trong các siêu thị, siêu thị, v.v. Chúng là những viên thuốc tương đối rẻ tiền, vì vậy bạn có thể dễ dàng mua chúng với số lượng lớn. Khi chọn đậu xanh, bạn nên chọn những hạt đều nhau, mẩy đều nhau để đảm bảo chất lượng chung của bột. Không nên chọn những hạt đã để lâu vì những hạt này thường dễ bị lép, mối mọt.

Nen uong bot dau xanh vao luc nao

Số lượng đậu gà bạn cần chuẩn bị sẽ tùy thuộc vào lượng bột bạn muốn. Từ nguyên liệu đến bột tinh chế giảm cân không chênh lệch nhiều nên căn cứ vào nhu cầu mà bạn chuẩn bị nguyên liệu cho phù hợp. Trung bình, bạn có thể chọn làm từ 1 đến 1,5 pound bột cho một lần.

Các công cụ hỗ trợ: Để hoàn thành món chè đậu xanh, ngoài đậu xanh xay nhuyễn, bạn cũng có thể chuẩn bị thêm các dụng cụ hỗ trợ làm món ăn sau: một chiếc tô lớn để đựng bột, rây bột để lấy máy xay hoặc máy trộn mịn chuyên dụng, một chiếc tô lớn. …

Bước 1: Chọn đậu và vo sạch đậu.

  • – Nếu bạn chọn kỹ khi mua đậu xanh thì bước này sẽ nhanh hơn rất nhiều. Nếu bạn vẫn chưa lựa chọn, ở bước này, bạn đang dành thời gian để lọc trực quan những hạt đậu kém chất lượng và loại bỏ chúng.
  • – Rửa sạch và ngâm đậu – Cách làm nhân đậu xanh
  • Phần đậu xanh còn lại, bạn cho vào xoong hoặc rổ rá cho ngập nước rồi ninh nhừ. Vớt những hạt đậu nổi lên để loại bỏ, nắm rồi rửa sạch. Khi đậu sạch, bạn cho đậu xanh vào ngâm khoảng 1 tiếng để đậu nở ra.

Bước 2: Làm khô đậu

  • Có hai cách để làm khô đậu xanh trước khi tách vỏ / xay. Đầu tiên, bạn ngâm và rửa sạch đậu, sau đó vớt ra và để cho đậu khô hoàn toàn trong không khí hoặc ngoài nắng khoảng hai tiếng.
  • – Phương pháp thứ hai, bạn cho đậu vào chảo rang khô. Lưu ý khi rang chỉ rang trên lửa nhỏ, rang đến khi hạt khô lại chứ không nhất thiết phải chín. Thông thường, cách này được nhiều người áp dụng hơn vì bạn chỉ cần rang và xay chứ không cần cho bột và rang lại như phương pháp sấy khô đậu.

Bước 3: Làm nhân đậu và để riêng.

  • – Chúng ta cho đậu đã rang hoặc khô vào máy xay sinh tố hoặc máy xay chuyên dụng và xay cho đến khi chúng trở nên mịn. Lưu ý cần xay khô và xay mịn bột để đạt chất lượng. Nếu không xay được một lần, bạn có thể bẻ đậu xanh thành từng miếng nhỏ và làm vài lần.
  • Nếu chọn loại khô thì khi xay bột xong, phần bột này cho vào chảo rang khô để giữ được bột lâu hơn. Sau khi xay / rang xong, bạn lọc bột qua rây để lấy phần bột mịn rồi xay lại phần lớn và lặp lại tương tự các bước trên.
  • Sau khi xay xong, bạn có thể cho bột đậu xanh vào lọ thủy tinh / hộp nhựa hoặc túi ni lông sạch, khô để bảo quản dùng dần. Nên bảo quản bột ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh xa côn trùng. với Cách làm nhân đậu xanh Tức là bạn có thể bôi và sử dụng bột trong thời gian từ 3 – 6 tháng.

Cách uống bột đậu xanh để giảm cân Uống bột đậu giúp giảm cân hiệu quả đã được nhiều người kiểm chứng. Bạn chỉ cần uống bột đậu liên tục để giảm cân, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục mỗi ngày thì cân nặng của bạn sẽ giảm đi rất nhiều trong thời gian ngắn.

Xem thêm:

Tiết lộ cách uống bột đậu giảm cân chị em nào cũng mê

⏩⏩⏩ Giảm cân siêu tốc, giảm 3 kg mỗi tuần với thực đơn đơn giản từ đậu đen tại nhà

Uống bia có gây béo bụng hay không? Hãy cùng tìm hiểu uống bia tốt cho sức khỏe như thế nào nhé

Bài viết được chia sẻ bởi kinhnghiem.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.