Nen an bo vao luc nao de giam can

Nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân

Bơ có béo không? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời chi tiết nhất. Ăn bơ có thể giúp giảm cân, điều này khiến bạn dễ tăng cân. Hãy cùng theo dõi để lựa chọn cách ăn bơ giảm cân phù hợp nhất.

Bài viết có nội dung

Chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn bơ đúng cách. Vì đây là nguồn dinh dưỡng phức hợp tuyệt vời, với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm thiết yếu, vitamin và khoáng chất dồi dào.

Nen an bo vao luc nao de giam can

Bơ có béo không?

Trung bình một quả bơ chứa khoảng 322 calo. Cụ thể, 100 gram bơ chứa:

Đặc biệt, chất béo trong quả bơ hầu hết là chất béo không bão hòa đơn. Loại chất béo này rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Ăn tốt hơn?

Chúng ta sẽ giảm cân bằng cách giảm lượng calo chúng ta ăn vào thấp hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Quả bơ là thực phẩm thần kỳ giúp giảm mỡ bụng, giúp bạn thực hiện dễ dàng nhờ 3 Hiệu ứng như sau:

  • Khi bạn ăn bơ, với lượng protein và tinh bột ít hơn, lượng chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ sẽ đẩy cơ thể vào trạng thái ketogenic. Trong tình trạng này, gan sẽ tiết ra xeton để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

An bo giam can 3

Bơ có béo không?

Xeton có nguồn gốc từ chất béo. Do đó, càng sản sinh ra nhiều xeton thì cơ thể càng giảm mỡ và kết quả là bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, bơ là một loại thực phẩm rất quan trọng trong thực phẩm Chế độ ăn keto để giảm béo.

Quảng cáo

Nen an bo vao luc nao de giam can

Bơ có béo không?

  • Ngoài ra, lượng chất béo, chất xơ và tinh bột dồi dào trong quả bơ sẽ giúp bạn no lâu hơn vì cơ thể sẽ mất thời gian để tiêu hóa các chất dinh dưỡng này. Kết quả là bạn sẽ không thèm ăn dẫn đến ăn quá nhiều dẫn đến tăng calo.

  • Ngoài ra, kali và vitamin C, K trong quả bơ là những yếu tố rất quan trọng tham gia vào hoạt động của cơ để phân hủy các tế bào mỡ thừa.

Các nhà dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn bơ Đầu tiên ngày. Mặc dù chất béo trong bơ là chất béo tốt nhưng chúng cũng rất giàu calo. Nếu ăn bơ với số lượng lớn, bạn sẽ dễ tăng cân thay vì giảm cân như mong muốn.

Nen an bo vao luc nao de giam can

Bơ có béo không?

Ăn như thế nào để không bị giảm cân gợi ý

1. Ăn bơ để giảm cân trong các bữa phụ

Đây là thời điểm hoàn hảo để ăn bơ để giảm cân. Lúc này cơ thể vẫn còn năng lượng từ bữa trước giúp bạn không cảm thấy quá đói, tránh tình trạng ăn nhiều bơ dẫn đến tăng cân, tích mỡ.

2. Sử dụng bơ thay vì các chất béo khác

Chúng ta có thể dùng bơ thay thế cho một số thực phẩm chứa chất béo có hại. Ví dụ: phết bơ nghiền lên bánh mì sandwich thay cho nước sốt, ăn với đồ nướng để cân bằng lượng chất béo xấu và cholesterol trong bữa ăn, hoặc ăn kèm với bánh quy giòn và bánh ngọt, …

1663846265 412 nen an bo vao luc nao de giam can

Phết bơ lên ​​bánh mì

3. Dùng sốt bơ

Các loại nước chấm và nước sốt thông thường chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Sử dụng bơ thay cho nước sốt là một cách tuyệt vời để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh.

Quảng cáo

Nen an bo vao luc nao de giam can

sốt bơ

Công thức sốt bơ:

  • thành phần: 1 quả bơ, một ít sữa tươi không đường, các loại rau thơm như ngò tây, húng quế, hẹ, cá cơm hoặc phi lê cá trích, 1 thìa dấm, muối, tiêu xay.

  • Chuẩn bị các: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào và xay nhuyễn cho đến khi mịn. Sau đó chuyển hỗn hợp ra đĩa và đặt trong tủ lạnh ít nhất một giờ.

Thực phẩm giảm cân bằng cách tránh

Dưới đây là một số cách ăn bơ để giảm cân hiệu quả hơn.

1. Nước ép bơ

Nước ép bơ và sữa là những món dễ làm và đơn giản nhất Công thức nước ép bơ để giảm cân Ngon.

1663846268 252 nen an bo vao luc nao de giam can

Ăn bơ để giảm cân – Sinh tố bơ

  • Nguyên liệu: 1-2 quả bơ, sữa tươi không đường lon 200ml

  • Cách chế biến: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố.

  • Tác dụng: Uống nước ép bơ vào buổi sáng ngay lập tức có thể đưa bạn vào trạng thái keto để cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo. Ngoài bữa sáng, uống nước ép bơ như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính cũng rất có lợi cho việc giảm cân.

2. Trứng bác với bơ

An bo giam can 4

Ăn bơ để giảm cân – Trứng ăn bơ

  • Nguyên liệu: 1 quả bơ, 2 quả trứng. dầu ô liu

  • Cách chế biến: Bỏ vỏ và hạt, nhưng cố gắng giữ nguyên phần bơ, sau đó cho trứng vào chiên giòn trong dầu.

  • Tác dụng: Đây là một trong những món ăn sáng phổ biến nhất ở Châu Âu. Với món ăn này, bạn hầu như chỉ ăn chất béo là chất đạm nên cơ thể sẽ quen với việc đốt mỡ để lấy năng lượng.

3. Salad bơ

Quảng cáo

Nen an bo vao luc nao de giam can

Ăn bơ để giảm cân – salad bơ

  • Nguyên liệu: 1 quả bơ, 1 ounce xà lách, 50 gram cà chua bi, 50 gram hành tây

  • Cách chế biến: Bơ chọn quả hơi cứng, gọt bỏ hạt rồi thái miếng nhỏ. Rau răm và hành tây cắt khúc, cà chua bi cắt đôi. Trộn với giấm hoặc sốt mayonnaise.

  • Tác dụng: Đây là một món ăn tối tuyệt vời để bạn có thể no cả đêm nhưng lại có rất ít calo. Nhờ đó, bạn sẽ có đủ năng lượng vào buổi tối và không lo lắng về lượng calo dư thừa.

  • Xem vỏ bơ: Khi mua bơ, bạn nên ưu tiên những trái có vỏ xanh hoặc hơi tím. Đây là những trái bơ tươi và để được rất lâu. Những quả bơ có vỏ chuyển sang màu nâu sẫm hoặc đen thường đã chín và cần ăn ngay.

1663846274 991 nen an bo vao luc nao de giam can
  • Chú ý đến tay cầm: Bạn nên ưu tiên những quả bơ có tay cầm trong suốt và xanh. Đây là dấu hiệu của quả bơ tươi.

  • Bạn nên chọn những quả bơ dàiNhững trái bơ dài thường có cùi dày và nhiều sáp hơn những trái bơ tròn, mỏng, xơ.

  • Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên ăn nhiều bơ. Một số chất dinh dưỡng trong bơ có thể gây hại cho sữa và trẻ bị tiêu chảy.

  • Những người mắc bệnh gan cũng nên hạn chế ăn loại quả này. Nghiên cứu cho thấy một số loại dầu được tìm thấy trong quả bơ, chẳng hạn như estragol hoặc dầu trái bơ, có thể gây tổn thương gan.

1663846275 535 nen an bo vao luc nao de giam can

Người bị bệnh gan không nên ăn quá nhiều bơ

  • Quả bơ là một loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo và hỗ trợ tiêu hao. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ bơ với số lượng lớn, nó cũng sẽ gây tăng cân. Phải tuân thủ đúng liều lượng để giảm cân hiệu quả.

  • Không nên ăn bơ với đường hoặc sữa đặc, điều này sẽ gây tác dụng ngược, khiến bạn tăng cân “chóng mặt”. Cảm nhận hương vị béo ngậy tự nhiên của bơ. Nếu chưa quen, bạn có thể cho một lượng nhỏ mỗi lần để kiêng dần.

1663846276 28 nen an bo vao luc nao de giam can

Ăn bơ để giảm cân

Bơ có béo không? Chắc chắn bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin và kiến ​​thức đầy đủ nhất. Chú ý thực hiện liên tục, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để nhanh chóng thấy được kết quả nhé!

tin tức để đọc

Tin tức cùng chuyên mục

Bài viết được chia sẻ bởi kinhnghiem.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.