Cà na bao nhiêu calo

Cà na hay còn gọi là trám trắng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ăn mãng cầu cũng là cách phòng chống bệnh tật cho cơ thể.

Lợi ích vàng của quả kana - ảnh 1

Ca cao chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể Hình ảnh: Minh họa

Giúp tiêu hóa

Cây gai dầu cải thiện tiêu hóa và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất xơ kanamon kích thích nhu động ruột và chống táo bón, trĩ. Bằng cách hỗ trợ tiêu hóa, canamon cũng làm tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Chống viêm

Các chất chống oxy hóa trong cây gai dầu là một chất chống viêm tự nhiên, loại bỏ các gốc tự do gây căng thẳng và viêm nhiễm. Ăn nhiều hạt cà phê để ngăn ngừa viêm khớp và bệnh gút.

Lợi ích vàng của trái Kana - Hình 2

Cần sa – ảnh: Internet

Phòng chống dịch bệnh

Do chứa nhiều chất chống oxy hóa, quả kana có thể giữ cho cơ thể hoạt động, vô hiệu hóa các hóa chất có hại trong quá trình trao đổi chất của tế bào, trước khi chúng xâm nhập vào các tế bào khỏe mạnh.

cân bằng cholesterol

Axit béo omega-3 trong trái cây giúp cân bằng lượng cholesterol, loại bỏ axit béo omega-6 dư thừa trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Thúc đẩy giảm cân

Với khả năng cân bằng cholesterol lành mạnh và hàm lượng chất xơ cao, mãng cầu rất hiệu quả để giảm cân. Chất xơ trong cà phê mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, ăn khuya; Với sự cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả.

kiểm soát bệnh tiểu đường

Các axit amin trong quả na rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường, những người có nguy cơ mắc bệnh. Ăn kanamon để cân bằng lượng glucose trong máu, giúp cơ thể tiết ra insulin đúng lúc, đúng liều lượng, tránh tình trạng tăng giảm bất thường.

nâng cao ý thức

Các axit béo omega-3 trong mãng cầu giúp cải thiện sự tập trung. Các chất chống oxy hóa trong trái cây làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ. Uống nhiều cà phê hơn để giữ cho bộ não của bạn nhạy bén khi bạn già đi.

sức khỏe của xương

Kẽm, đồng, canxi, magiê, mangan và phốt pho có trong dưa đỏ giúp tăng cường sức khỏe của xương, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hàm lượng cao vitamin E được tìm thấy trong quả cà chua có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch của cơ thể

Nguồn cấp

Các khoáng chất, protein và carbohydrate có trong trái cây giúp tăng năng lượng cho cơ thể. Chỉ cần ăn một lượng nhỏ cũng đủ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.

Tốt cho da và tóc

Vitamin E có trong trái cây giúp cải thiện chất lượng của da và tóc. Loại vitamin quý giá này cũng loại bỏ cặn cholesterol và kích hoạt chất chống oxy hóa. Ăn cây gai dầu là một cách để cải thiện vẻ đẹp của làn da và mái tóc.

Thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng

Protein trong trái cây là thành phần quan trọng để xây dựng cơ thể, vì mọi bộ phận trong cơ thể đều cần protein, để đảm bảo sự phát triển bình thường của cơ bắp, quá trình trao đổi chất và tất cả các cơ quan nội tạng. Vì vậy, đừng quên ăn cà phê.

Ngăn ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa có trong trái cây ngăn ngừa tổn thương tế bào và ức chế sự phát triển của các tế bào gây ung thư.

Các ghi chú khác

Ăn một lượng mãng cầu vừa phải, để ngăn ngừa tình trạng dung nạp nhiều chất béo và calo

So với dầu ô liu, dầu dong riềng chứa nhiều beta-carotene hơn

Nghiên cứu cho thấy dầu hạt cải có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và cholesterol

Trung Thi

Theo Muthigio

Ăn gạo lứt mỗi ngày vừa giảm cân tốt cho tim mạch

Gạo lứt là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng được sử dụng rộng rãi trong đời sống hàng ngày, mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Cũng giống như gạo trắng, gạo lứt có nhiều loại hạt: dài, trung bình và ngắn. Khi bạn ăn gạo lứt, bạn phải nhai nhiều hơn để cảm nhận được hương vị đậm đà và nhận được chất dinh dưỡng từ loại gạo này. Về chất đạm, 100 gam gạo lứt chứa khoảng 7,2 gam protein. Gạo lứt rất giàu magiê, một loại khoáng chất mà nhiều người thiếu. Thực phẩm này cũng chứa nhiều thiamine và sắt cũng như một số kẽm. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều chất xơ: 3,2 gam / 100 gam gạo rất có lợi cho sức khỏe.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ăn gạo lứt mỗi ngày vừa giảm cân tốt cho tim mạch - Ảnh 1

Gạo lứt giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả (ảnh minh họa)

Lượng chất xơ dồi dào có trong gạo lứt làm cho hệ tiêu hóa hoạt động lâu hơn, giúp no lâu, không còn cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, axit alpha-lipoic trong chiết xuất gạo lứt được gọi là chất chống oxy hóa trao đổi chất vì nó tham gia vào quá trình chuyển đổi carbohydrate và chất béo. Chất này làm giảm tích trữ mỡ và giảm mỡ nhờ sự gia tăng tự nhiên của glutamate – sản phẩm trung gian của insulin và liprin, giúp giảm cân hiệu quả.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ có tác dụng giảm dần năng lượng, chuyển hóa đường thành năng lượng và tiêu hao một lượng lớn đường. Các enzym và magiê có trong gạo lứt rất cao, giúp giải phóng insulin và glucose cũng như cân bằng chức năng não. Từ đó, bệnh tiểu đường sẽ ổn định do sự điều tiết của insulin.

Giảm cholesterol xấu

Nhờ chứa nhiều chất xơ, axit omega và carotenoid, gạo lứt giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính. Từ đó giúp giảm các vấn đề về tim mạch, huyết áp và ngăn ngừa tai biến, đột quỵ.

Tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa

Gạo lứt là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nếu được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Chất xơ trong gạo lứt giúp điều chỉnh chức năng ruột, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn cũng như giảm các vấn đề tiêu hóa thường gặp như táo bón và viêm đại tràng.

cải thiện chức năng gan

Gạo lứt rất giàu vitamin B, inositol, phospholipid, có tác dụng hỗ trợ quá trình giải độc của gan, tái tạo tế bào gan và điều trị bệnh xơ gan hiệu quả. Từ đó giúp cải thiện rõ rệt chức năng gan và giảm gánh nặng độc tố cho gan. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong thực phẩm này còn giúp gan tránh khỏi những tác động xấu.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Ăn gạo lứt mỗi ngày giảm cân tốt cho tim mạch - ảnh 2

Ăn gạo lứt thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả (ảnh minh họa)

Carbohydrate trong gạo lứt có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa lão hóa sớm. Cám gạo lứt cũng được cho là rất hiệu quả khi sử dụng cho da mặt, vì nó giúp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, mang lại làn da khỏe mạnh và mịn màng. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt có khả năng chống lại các gốc tự do trong tế bào da.

Hỗ trợ điều trị nấm candida

Những người đang điều trị bệnh nấm candida nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu đường. Vì vậy, gạo lứt là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người này. Với đặc tính dễ tiêu hóa tự nhiên và giàu chất xơ, nó làm dịu hệ tiêu hóa nhạy cảm khỏi sự phát triển quá mức của các sinh vật Candida.

bảo vệ sức khỏe của mắt

Chất zeaxanthin và lutein có trong gạo lứt có tác dụng cải thiện thị lực, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, các axit béo bao gồm omega-3, omega-6, omega-9 và axit forc có trong loại ngũ cốc nguyên hạt này cũng giúp giữ cho đôi mắt sáng và khỏe mạnh.

Theo Jiadin Vietnam

Bài viết được chia sẻ bởi kinhnghiem.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.