Bi do bao nhieu calo

Bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ có giảm cân không?

Bí đỏ là một loại thực phẩm chế biến rất linh hoạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bí đỏ chứa bao nhiêu calo, chứa những chất dinh dưỡng gì, ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả… Hãy cùng Kinhnghiem.com làm quen với loại thực phẩm này nhé!

Đầu tiên. Có bao nhiêu calo trong một quả bí ngô?

Bí đỏ hay còn gọi là bí đỏ là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn. Theo thông tin dinh dưỡng từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100 gam bí đỏ chứa khoảng 26 calo. Vì là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nên chỉ số hàm lượng các chất trong 100 gam bí đỏ được xác định như sau:

    Chất béo: 0,1g, Carbohydrate: 7g, Natri: 1mg, Chất xơ: 0,5g, Đường: 2,8g, Protein: 1g, Vitamin C: 9mg, Vitamin B6: 0,1mg, Sắt: 0,8mg, Canxi: 21 miligam.
100 gram bí ngô bao nhiêu caloBí đỏ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau (Nguồn: Tổng hợp)

2. Có bao nhiêu calo trong bí ngô luộc?

Trung bình 100 gam bí ngô luộc chứa 20-26 calo. Nếu bạn chọn ăn bí đỏ thay vì cơm, bạn có thể ăn khoảng 800 gram, tương đương 160-206 calo. Tùy theo cơ địa của mỗi người, nhưng nếu chúng ta ăn trung bình khoảng 3 bữa / ngày thì lượng calo trong một bữa sẽ là khoảng 600 calo.

Một cốc (245 gram) bí đỏ nấu chín chứa:

    Lượng calo: 49 Chất béo: 0,2g Protein: 2g Carb 12g Chất xơ: 3g Vitamin A 245% Vitamin C 19% Kali 16%
Bi do bao nhieu calo an bi do co giamTrung bình 100 gam bí đỏ luộc chứa 20-26 calo (Nguồn: Sưu tầm)

3. Có bao nhiêu calo trong một chén súp bí ngô?

Canh bí đỏ là món ăn quen thuộc với các gia đình Việt Nam, tuy nhiên món ăn này lại được chế biến với nhiều loại thực phẩm chế biến khác. Trong một chén súp bí đỏ sẽ chứa khoảng 150-180 calo.

Có bao nhiêu calo trong súp bí ngô?Trong một chén súp bí đỏ sẽ chứa khoảng 150-180 calo (Nguồn: Sưu tầm)

Canh bí đỏ sốt cam nghệ cũng được gợi ý là món ăn ngon, bổ dưỡng để bạn bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình. Thưởng thức một món súp đậm đà với một chút gia vị từ nghệ sẽ không nhiều calo nhưng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

1663919461 363 bi do bao nhieu calo an bi do co giam

4. Sử dụng bí ngô

Là món ăn hàng ngày cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và còn có các công dụng khác như:

    Tốt cho tim: Bí đỏ có chứa chất xơ, vitamin C và kali rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và nó có liên quan đến sức khỏe tim mạch. Hạt bí ngô chứa phytosterol, omega-3, omega-6, v.v. Vì vậy chúng giúp giảm lượng cholesterol xấu và giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp. Nó được chuyển đổi thành vitamin A. Đây là chất cần thiết cho mắt, giúp mắt khỏe mạnh, cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở người già Phòng ngừa bệnh tiểu đường: Ăn bí đỏ có tác dụng hạ đường huyết giúp ngăn ngừa bệnh tật, vì hàm lượng đường trong bí đỏ rất thấp, và Nó sẽ làm chậm quá trình phát triển mãn tính của bệnh tiểu đường. Thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ tốt hơn cho não đồng thời điều trị chứng suy nhược thần kinh và căng thẳng.

5. Ăn bí đỏ có giúp tăng cân hay giảm cân không?

Nhiều bạn vẫn đang thắc mắc ăn bí đỏ có giảm cân được hay không? Vậy chúng ta cùng trả lời những câu hỏi sau nhé!

5.1 Cách ăn bí đỏ để tăng cân

Nếu ăn không đúng liều lượng rất dễ dẫn đến tăng cân. Khi bạn ăn bí đỏ với các chất như tinh bột, chất đạm và chất béo khoảng 3 – 4 ngày trong tuần sẽ dẫn đến tăng cân. Chỉ cần bí đỏ và sữa cùng với một số nguyên liệu khác là bạn đã có được một thức uống hỗ trợ điều trị tăng cân thơm ngon, bổ dưỡng, cung cấp dưỡng chất hỗ trợ quá trình tăng cân cho bạn. Với vị hơi béo ngậy, nên uống sau bữa ăn trưa và trước khi ngủ một tiếng để đạt hiệu quả tốt hơn.

Sữa bí ngôNên uống sữa bí đỏ sau bữa trưa và một giờ trước khi đi ngủ (Nguồn: Tổng hợp)

5.2 Cách ăn bí đỏ để giảm cân

Do trong bí đỏ có chứa chất xơ giúp cơ thể no lâu nên rất thích hợp cho các chế độ ăn kiêng giảm cân. Bạn cần bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn ăn kiêng sao cho phù hợp và kết hợp với các chế độ ăn uống hợp lý khác sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn và dáng đẹp rất nhanh chóng và hiệu quả. Cùng tham khảo những cách ăn bí đỏ để giảm cân sau đây:

    Súp bí ngô: Vị nước súp thơm ngon, kem béo nhẹ, thơm ngon nhưng không gây ngán khiến nhiều người yêu thích lựa chọn. Nước súp bên trong có chứa các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể khỏe mạnh và có nhiều năng lượng hơn.
    bí ngô rang: Khi nướng, mùi thơm của bí đỏ rất đậm đà quyện với màu sắc đặc trưng khiến món ăn trở nên hấp dẫn hơn giúp hỗ trợ giảm cân, ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng.
    bí ngô luộcLà món ăn đơn giản nhất mà ai cũng có thể chế biến tại nhà, vị ngọt tự nhiên của bí đỏ khiến bạn cảm thấy nhẹ bụng và ổn hơn. Điều này sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
1663919462 924 bi do bao nhieu calo an bi do co giamBí đao luộc rất dễ làm tại nhà (Nguồn: Sưu tầm)

6. Lưu ý khi ăn bí đỏ

Bên cạnh sự hợp lý của chế độ ăn, một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn lên kế hoạch ăn bí đỏ cho mình thuận lợi hơn.

    Không ăn bí ngô thường xuyên: Một tuần không nên ăn bí quá hai bữa, vì bí đỏ chứa nhiều tiền chất của vitamin A nên ăn nhiều sẽ khiến cơ thể không tiêu hóa được.Không nên ăn bí đỏ để lâu hoặc già: Vì bí đao chứa nhiều đường, nếu bạn để quá lâu sẽ lên men và phân hủy. Nếu bạn sử dụng điều trị sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.Không nên ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa: Những người bị rối loạn tiêu hóa nên hạn chế ăn bí đỏ vì hàm lượng chất xơ cao trong bí có thể khiến tình trạng rối loạn tiêu hóa trở nên nghiêm trọng hơn.Không đặt bí ngô đã nấu chín vào tủ lạnh: Bí sau khi chế biến chín, nếu cho vào tủ lạnh sẽ chuyển sang màu vàng nâu, không đảm bảo an toàn cho việc sử dụng tiếp.

Chúng tôi hy vọng bài viết trên của Kinhnghiem.com đã giúp bạn hiểu được bí ngô có bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ có tăng cân, giảm cân không? Cùng cập nhật thông tin mới từ Kinhnghiem.com nhé!

>> Nguồn tham khảo:

Nguồn: Tổng hợp

Leave a Reply

Your email address will not be published.